台州武术协会网 www.tzwsxh.com 2022-05-17
 您的位置:>> 太极养生

新编太极拳谱

[ 发布:admin 发布时间:2009-06-23 阅读次数:4808 次 ]
-------------------------------------------------------------------------------------------------

身体各部分工谱

    一、头部五官的分工

    l、眼睛

    眼观六路视线平,脑令意随它先行,左顾右盼细侦察,瞄准对象不放松。眼是脑的中心苗,意念方生它先到,区分事物全靠它,辨别真伪它知道。

    2、耳朵

    耳听八方录万音,声浪远近自可分,耳鼓阵阵节奏明,万籁遇它难逃身。它是脑的方向盘,也是意念定南针,它是眼的好助手,也是手的好贴心。

    3、鼻子

    鼻呼鼻吸任自然,吐故纳新气绵绵,二氧化碳被排尽,肺部满载氧气还。可以扩大肺活量,均匀细长深又缓,气入周身增生机,四肢百骸气腾然。

    4、口舌

    口留一缝齿轻合,舌尖微卷顶上腭,津液磁生如甘泉,分口咽下好处多。清朝名医陈修园,形容涎水赛人参,有人不知其中秘,练拳十年功难深。

    二、上肢的分工

    1、肩肘

    肩是膊的三道门,骨缝松开自下沉,摆动犹如一线牵,转关全凭它传神。肘是膊的二道门,坠而微扣点地平,肘是气血中转站,蓄发全凭它执行。

    2、腕手

    腕是膊的一道门,缠绕旋转甚轻灵,运动由它定方向,落点发劲它先行。过了三门手为先,虎口圆撑立朝天,变化中有掌拳勾,攻防常常在指尖。

    三、躯干的分工

    l、胸背

    含胸拔背相对称,横膈膜处一线横,腰围呈现葫芦状,胸宽腹实自形成。有人不知其中秘,误把凹胸当含胸,拔背也非是驼背,脊柱横扩自然成。

    2、腰臀

    腰如车轴随意转,它是全身方向盘,活腰塌腰和拧腰,百折如柳顺自然。谷道外围名为臀,厚厚内墙封住门,两窝深陷尾闾正,长强会阴是近邻。

    四、下肢的分工

    l、胯膝

    两胯俗叫大腿根,好似双柱擎全身,胯根外张裆自圆,塌腰落胯自传神。转膝揉膝劲如环,前弓后弓任自然,双膝内扣接胯力,带动踝骨自周旋。

    2、踝足

    连膝旋踝连一体,左旋右转不可分,舒筋活络气畅通,股股元气向下沉。横出直放足为梢,落地上锁弹性高,步履轻捷由它定,进退犹如捕鼠猫。

    身体各部练法谱

    一、眼法

    眼为尖兵意为师,以脑为主把令传,腰带手动随眼转,聚光凝神视向前,透过指尖观动向,始终保持水平线,幕幕情景眼前过,个个镜头可分辨。神聚于眼虚有实,侦察景物情况明,如实汇报脑和心,脑海决定手执行,小脑之中传电波,手脚操作巧又灵,拳势多变眼神领,配合不到功难成。

    二、手法

    手为宾弓掌大权,围绕主弓走螺旋,表现形式十二种,往复抽丝不费难,着人成拳去时毛,灵活敏捷很自然,运劲如同风摆柳,落点暖流蕴指尖。肩催肘来肘催腕,气贯四梢力无边,腕催肘来肘催肩,浩然之气沉丹田,三穴相对弓自满,转膀旋腕箭离弦,定势之前为手法,手型是在变势前。

    三、身法

    练拳一身备五弓,弓的职能不相同,身为主弓掌全盘,如同大旗树其中,腰为主宰轴心转,左顾右盼自运行,除病全靠胸肌动,长寿功在腰轴灵。横隔一线很重要,含胸拔背是法宝,自然中正为标准,提肛收臀相依靠,腰动尾间来掌航,支撑八面方向牢,向心离心腰做主,丹田之气贯四梢。

    四、步法

    步法手法理相同,不是主弓乃是宾,它是主宰好助手,它是躯干两条根,前进落步跟掌趾,后退落步趾掌跟,横出直放长两寸,转膝旋踝人地心。膝盖内收增弹性,大趾上锁根自生,胯催膝来膝催踝,动作之中步法明,踝催膝来膝催胯,定式之时是步型,揉膝暖流贯通泉,转换屈倬自轻灵


※上篇新闻:太极拳十种技击法
※下篇新闻:太极拳对当代人的意义
 
打 印
 
您是第 位访客
Copyright © 2009-2022 台州武术协会网 版权所有  技术支持:创硕软件  浙ICP备09048025号
地址:台州经济开发区学院路788号  邮政编码:318000  电话:0576-88665077  QQ:124529195  联系人:李老师
地址:台州经济开发区学院路788号 >浙ICP备09048025号